何谓“外遇”？性教育工作者玉白老师诠释，外遇也称作婚外情、出轨、小三，是指有婚姻关系的其中一人，与配偶之外的人发生超出友情的爱情关系（不管是不是有性行为）。
她指出，外遇的发生无疑是对婚姻信念的完全粉碎，因此外遇会使配偶感觉到分明的情感影响及伤害，包括震惊、生气、羞耻、被诱骗、妒忌、衝突矛盾、忍受、不信任、惧怕及过分告急。
“这情感上的外流让两人的婚姻变得告急，最严峻的是，对出轨者的信任完整的崩溃，招致受害者开始猜疑自己，甚至贬低自我价值。
别的，受害者也会因而而降低对其他人的信任度，纵然离开或留着这段婚姻，也会对感情或异性产生思惟的误差、顺从及提高自我维护意识。”
她说，在发生出轨事务后，受害者由于感情受挫很难再为对方打开心房，也较难持续运营这段婚姻。当一个人在感情世界遭到背叛后，会产生震惊及愤恨的情感，没法相信自己遭到背叛。
“这种愤恨让受害者彷彿没法呼吸，失眠、食不下，如同进入满溢气球的危险状态随时崩溃。除愤恨之外，出轨事情会让受害者感觉被羞耻，在面对朋友或家人时也没法昂首面对。同时，受害者会产生妒忌，倾慕第三者可具有自己伴侣的爱或许朋友夫妻的恩爱，因而而将目光避开。”
经历8种失踪感
她表示，出轨更让受害者感惧怕，惧怕伴侣的抛弃，生活压力等。愤恨、惧怕、妒忌等负面情感都会轮番替换，招致受害者在短时间间内暴瘦。这也意味着，受害者承当了宏大精神的压力。
配偶外遇同时也会招致受害者得了严峻的失踪感。她表示，受伤的伴侣会经历以下8种失踪感，包括：
1.失去自我认同感
在未发现伴侣出轨前，受害者总是以为自己很了解伴侣；但在发现后，受害者就会质疑自己究竟是否清楚伴侣的为人。
2.失去被器重的感觉
一个人有幸福感，表示背后有位爱他（她）的人，在出轨后受害者才知道原来他（她）所谓的“幸福感”早就消逝了。
3.失去自我价值感
受害者会感觉自己什么不都不是，会以其他人的婚姻做比较，而贬低自己。
4.失去自负。
5.失去对身心的掌控
可能会开始暗讽他人，失控及暴瘦等。
6.失去对人道或宗教的信心
不再信任其他人，甚至宗教。
7.失去与他人的联系
可能会封锁自己情感，回绝与他人沟通。
8.失去求生意志。
她诠释，受害者有以上的感觉实际上是很正常的，其实不意味着自身条件好而不会发生出轨，许多事情是没有道理的。一旦出轨发生，受害者做的第一件事情是掌握自己的情感，也必需冷静、分析及面对将来发生的事。
受害者放不下 原谅对方仍痛苦
婚姻遭到背叛了，该怎样蒙受呢？玉白老师指出，受害者要走出阴影是非常难题，也不是能用時間权衡的，而是他是不是肯放过自己。若他能够自我晋升，接受心理指点，是能在短时间间内让伤口愈合。虽然有疤痕，但这是生命的历练，也是感情路上的见证。
“你可摸摸这疤痕，感激它让你的生命更丰厚，这疤痕也让你们更顾惜曾外流的感情。但许多人口说的原谅只为了对方的回来，但是却没有真正做到原谅的举止，再加上负面情感的缠绕，他们会透过生活习惯、平常举止、语言语气发洩出来。某些时候，受害者看到电影外遇情节或电视剧里的出轨剧情，也会莫名撩起怒火。”
她提示受害者，在原谅对方后的生活，其实也不停应战两人感情的极限，在这进程里，虽然原谅了对方却依然痛苦。为什么原谅了，对方也乐意回家，但是却回不了之前的生活？她说，这是由于受害者仍有纠结的部份，自己不自发地经过非言语表达自己，如神气、语气、肢体说话等。
结婚越久 越难分隔
不能原谅对方，又为什么让对方回来呢？她说有4原因：
1.自己还不清楚要怎样。
2.不想廉价于第三者。
3.自己还爱对方，不想放弃这段婚姻。
4.自己的价值观仍想要一个完好的家
“在各种的理由之下，受害者都是因‘大局为重’而原谅对方，但是自己却放不下，纠结其中。回收于饶恕与原谅，关头在于双方在这段关系的婚龄，若结婚的時間短，其中一方会选择离婚。受害者也未必再婚，一个人生活也可以是一个选择。”
“若结婚的時間久了，受害者的自我能力及价值都会偏低，因而，受害者可能要考虑生活的趋势、依靠及赐顾帮衬等。无可承认，婚姻時間越长，就越难分隔。”
思考将来路 给自己半年和缓期
玉白老师提到，出轨者犯的错越大，一旦受害者乐意原谅与饶恕，他都会无条件爱另外一半。
“别的，感情的事情不容其他人的批驳，纵然受到其他人的指责及不解，最主要的是，跟从自己的心，问自己‘对方还值不值得再次给机会？’，‘这个家值不值得有重生的可能？’
她提示受害者，不要一碰到外遇事务，就马上在1个月内办理离婚手续。她倡议受害者，应给予自己3至6个月和缓期，问自己将来的日子应该怎么走。
“在3至6个月的和缓期，双方应面对面冷静地与磋商，尽可能不要口出恶言，身体也不要给予太大的反响。别的，在这期间也不倡议双方分房，一旦分房可能再也回不了了，同房也可能会给予出轨者错误的信息。”
一旦分房 无回头路
她不倡议分房以表达不满，只因一旦分房就会变成天经地义，两人逐步的也不会再想努力运营这段关系，由于一方在期待对方的回来，而别的一方在期待饶恕，在缺乏沟通下，最后双方也因而而分隔。
她提示出轨者，若仍想要挽回这段婚姻，必需完整与第三者隔绝来往，这才会有复合婚姻的条件，而非拖迁延拉的。
“若受害者没法原谅出轨者，不能复合，也不想离婚，这样只能保持近况。这个近况表示，出轨者可以与第三者来往也乐意回家，受害者持续饰演老婆或妈妈的角色，但保持近况是痛苦的。在这进程里，受害者切勿克制自己的情感，必需找有关专业人员指点。”
她最后提到，出轨对伴侣而言是个磨练，过了这关双方就会更恩爱；过不了的话，双方就会变得更生疏。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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