玉白老师您好，我是一位丈夫与爸爸，想请教感情的问题。
精神外遇跟肉体外遇哪一个严重？我知道了妻子精神外遇，至少目前不知道有肉体外遇。我爱我的家庭，一般工作场合上的男女关系我一直服从界线，可是我发现了妻子有些意外的举动，我才知道这叫做心痛，或许我已经分不清楚心痛与不甘的感受。朋友跟我说我是个好丈夫好父亲，我茫然了、我顿了，这话像是戏剧里讲的拿刀刺穿我的心。现在我一直对我自己讲是我自己不够好，可是又没办法让自己去做任何改变。我现在唯一想做的是放纵自己，可是责任又让我变成是一个被动式自虐狂，我必须是不在意的、不知情的，我讨厌这样的自己。
我是可笑的丈夫，一直对妻子尽可能百依百顺，她也热于把我当作工具人使唤，我什么都以家庭为重，工作朋友兴趣都能放弃，可是我现在傻了，或许她只是想玩玩有不同新鲜感，可是我痛我心碎我茫然了，我不懂我做错什么，不够细心不够体贴不够话到心坎。我整天吃不下睡不着，我没办法看着她讲话，我会想到就算她讲关心的话也只是在塘塞我应付我，毕竟她现在在乎的对象是喜欢的人，我不想摊牌，也不知道摊牌后结果如何，可是我气我恨，我只能自虐，我吃不下，我睡不着，我努力的想找点事来虐待自己。
我好孬我好没用我好气一切的一切，我也不知道该怎么办，摊牌看她怎么做？离婚？或让她数落我一番他有的我没有的？或者她只是玩玩一切只要我忍的下就好？或我忍不下叫她妥协这一次？
为什么女生可以说不能忍耐男方出轨连精神出轨也不行？
为什么现在的人可以肆意所为？
为什么心比较狠的就能够玩很大？
为什么我要憋住自己的情绪，连笑出声也不知道自己在笑什么？
我只是十几年前她的心灵相通的对象，现在她新的心灵相通对象又出现了。
我不饮酒的，可是我真的需要酒精来麻醉自己，我有点感到视线在晃动，可是我满足这样的呈现。为什么喝醉的人还是可以打出这么多字。呵，请原谅我的打扰，我无理取闹的抒发文字打扰，我的懦弱让我不知道该怎么做，只敢打着这些狗屁倒灶的文字，我还一直流泪，哈！
我讨厌自己没办法狠下心做任何决定，即使我是两个孩子的爸，即使我是个面临不惑之年的丈夫，我想酒精帮助的是让我的泪腺发达而已，让他只敢躲着角落打的一连串的屁话，明天醒来还是要装着不知情，装着繁忙准备一家大小早饭的工具人。我恨我是工具人。
最后我也不知道我写这微信消息给您是要做什么，大约是想请您帮我点首歌，谢谢。
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玉白老师【weChat id : msb579】解答：
这位朋友，你的函件让我动容。说真的，我并没有想要谴责你的妻子，以后法律的问题，我们再来面对，我现在比较关心你。
精神外遇与肉体外遇，哪个比较严重，在我看来并不是严重的问题。我觉得比较严重的问题在于，她的心已经不在你身上，而你却还无法走出来。不过，这需要时间，我现在只希望你先冷静下来，虽然说失恋是最好的减肥药，你这样虐待自己，她看不到，可是你的孩子看得到。
你的问题不是在于你是好人，而在于你把对方宠坏了，才说她实在太坏了。以家庭为重不是坏事，可是如果只有家庭，而没有自己，那就很糟。我问你，你有多久没有好好爱自己了？你气什么、恨什么？不就是因为你觉得自己付出了太多，而所得到的太少，而且妻子居然还背叛你。现在面对这样的场面，容我给你一些问号，你可以先暂时不要饮酒，想一想这些问题：
首先，想清楚自己到底要什么？你对于你的人生、你的家庭、你的妻子、你的孩子，你要的是什么？你要想好，才会有确定的方向，知道应该怎么做。
其次，你有没有想过，她为何会背叛你？总不会只是犯贱两个字。你跟妻子之间，这几年出了什么问题？我没有要检讨对错，可是你必须要知道，她背叛你的原因是什么？
其3，你还爱她吗？如果你已经不爱她了，原因是什么？是因为面子，还是因为一次背叛，终身背叛？你就是不能接受重生人？如果你还爱她，你可以接受她曾经背叛你吗？
其4，她如果不愿意回头，你愿意放生吗？如果愿意，能不能好聚好散？如果不愿意，是因为想报复、不甘心，还是你觉得真情可以感动天？
其5，当你们决定要离婚，对于两个人曾经一起努力的婚后财产，你觉得应该怎么分配？如果你们两人都有工作，对于家庭费用的分摊，也都曾经有贡献，那么房子应该怎么处理？如果她是家务治理者，法律上她还是有分配资产的资格，你愿意给她一半吗？
其6，当你们决定要离婚？孩子以后要由谁来担任主要照顾者？有些男人争孩子，只是为了争面子，你跟小孩的互动好吗？如果决定要离婚，你们可不可以不要让孩子选择，而是找出一个平衡的方法？让孩子跟你们都可以有良好的互动？
其7，你现在不愿意摊牌，原因在哪里？是想要挽回她？还是想要折磨她？你对于两个人现在陷入婚姻的窘境里，你有什么想法？如果决定原谅她，你可以心无芥蒂的继续一起生活下去吗？假使不行，原因是什么？
其8，你现在憋住情绪的原因在哪里？你可以跟她沟通你现在心里的感受，并且了解她喜欢的人是谁、这个人的优点是什么、为什么对于这个家现在漫不经心、何故把你当工具人吗？还是你正在酝酿报复的方法？
其9，我知道你很难过，可是你不能只逗留在「背叛」「愤怒」「绝望」「不甘」这样的情绪而已，这些情绪肯定会出现，可是你的表现，孩子与妻子都看在眼里，或许你觉得妻子不在意，但也就是因为她现在不在意，所以自虐就只是一种伤害自己的方法而已，你可以暂时不要饮酒与绝食吗？为了孩子，好不好？
其实，我有好多歌可以给你，今天就先来一首：「我最深爱的人，伤我却是最深，教人无助的深入。点亮一盏灯，温暖我无悔青春，燃尽我所有无怨的认真。」
无怨无悔，这四个字，其实很有意境，你可以再想一想我的意思。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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