挽回必须先摆正自己的心态
首先要先接受已经分手的现实，告诉自己：「我们已经分手了！我们已经分手了！我们已经分手了！」虽然这个事实让人心痛的很难接受，但认清这个事实，可以让你们有一个全新的心态：
挽回忆要成功，不可再要求对方为我们做甚么
告诉自己对方已经不是我的了，我不可以再有任何恋人以外的要求；更不能认为可以找借口要求对方为我做甚么就可以借此拉近两人的关系，因这么做会给对方带来困扰，会令对方认为我是绊脚石，也让对方越发确定和我分手是明智的选择，从今以后我也再没有资格发脾气和闹情绪了。
努利巴自己的心态调节成这样，你面对对方的感觉会很不一样会变得很自然，你自己也会好过很多，你也会避免掉很多可能自己都无法控制的行为失控、言语冲突，也不会让对方觉得你死缠烂打。
挽回要怎么做才可以缓和分手后的相处氛围，舒缓双方的情绪感受，进而增加挽回成功的机率。当你接受了分手的事实，就意味着你要把对方当成一个普通的熟人，最好能是一个刚刚认识的朋友，此时你会变得明白尊崇对方，一段时间后对方会认为你给他一种不同的感觉，之后对方会对你产生一种新鲜感，要挽回的两人关系需由此再建立。
你可能会觉得这怎么可能？我们彼此都这么熟悉。但其实彼此了解这件事情，也是一个悖论。分手之后，很多事情都会有很大的改变，切忌不要用过去的眼光去对待对方。回顾一下，两个人初识的时候，一建都会保持着一定水平的认真和拘谨，甚至还有着礼貌。那种状态是让人舒适的，也是分手之后对方最需要的一种感觉。
这种心态创造的感觉，不仅让对方可以放松警惕，也会让对方感觉无所适从。以一种和蔼初识的状态面对分手，也是调动对方情绪的一种方法。
很多人在分手后都显得非常焦虑，巴不得马上联系对方，但这在对方看起来只是死缠烂打。更有人会觉得希望可以通过一句话，一条微博发文，就可以刺激到对方。可是你要明白即使是最快的挽回都是有一定的流程和步骤的。
就像你组装一个家具一样，必须一步一步的依照程序进行组装，左一个是螺丝右一个板子的随便组装，那都不会是一个成品，差一个零件这个家具可能都无法使用，就算勉强使用也不历久。感情也是一样，挽回是一个累积的过程，一定要保持一个稳中求进的状态。
再稳中求进期间没有什么情绪反复的人，一切都规矩的依照流程，然后就一步步成功的挽回了对方了。
可是那些深谋远虑的人，经常控制不住自己的情绪，一下子把感情给搞砸了，让挽回彻底的失败。
想挽回一个人的心，先坚定的做好的自己，去改善两个人的环境，不要对对方抱有过多等候，也不要给对方太多的压力。想要跟前任获得联系很容易，关键就在于，跟前任联络的时候，要体现出你的改变！提高前任愿意继续跟你互动的机率。
因为，只有你真的改变了再来联系前任才是属于有效的联系，对挽回前任才会有帮助，否则只是徒劳无功，让前任越发的讨厌你。分手了，就要明确界线感，跟他说话不要太亲密，不要太频繁，不要纠缠他，要像正常朋友跟他交流就好。
给前任发微信消息，到底该怎么发呢？
你需要做的是，选择一个蜻蜓点水的话题，切入到你们的对话当中。好比说，「我昨晚梦到你了」
这样简单的一句话，避开了你突然联系的僵硬，也避免了你说起往事的尴尬，为重新开启话题找到了一个很自然的借口。若前任与你联络的需求感不是很强，就要明白知进退，避免给对方回复的压力。
如果顺利地跟前任聊了起来，该说些什么呢？
请暂时不要提起过往，不要迫切的定义现在的关系，想一想你们初识的时候是怎么聊天的那么现在复联就怎么聊。
在交流过程中绝对不能让前任看到你的负面情绪，把你的表情换上笑脸，做一些让前任预期完全相反的事，都说情绪是打开情感吸引的开关，挽回中如果你能利用好情绪，也是吸引的一种手段，让双方进入到一个舒适的沟通阶段。
明确好每次沟通目的，把握住每次沟通的机会，就可以做好挽回中的有效沟通了！挽回的机会是自己创造的，这绝对没错！但请记得『要用正确的挽回佛法配合适时适人的互动才能创造挽回成功！』
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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