换句话说，不必用「对／错」、「好／坏」这个标准来判断。为什么？因为这个标准只存在于理性「思考」中，并不在我们的「情感」当中。这么一来，即使是被社会视为禁忌的事，我们也都能够「理解」才对。
接下来介绍的案例，或许有人会觉得生气、无法理解，也或许有人会主张这样并没有错，我们心理咨询师很少去争论「对／错」，我们的目标是摆脱罪恶感，让人轻松一点。
这一节，我要介绍一个很适适用来探讨「原谅」本质的案例。希望各位能够以「对事不对人」的概念来对待以下的案例。
有一位离过婚的女子来找我晤谈。离婚原因是自己外遇，然后遭到老公责怪而引发的。询问之下，我才知道她的父母在她年幼时离异，她是由母亲独力扶养长大的。
为了扶养她，母亲日以继夜地工作，也因而她经常一个人在家，觉得非常寂寞。
二十岁那年，她和大她十岁的男朋友结婚，对方是个经常出差、工作繁忙的人。两人一直没有小孩，她下班后回家，都是独自过夜，即使向老公诉苦，也只得到「工作啊，哪有办法，你就忍受忍受吧」的回答，于是内心相当空虚。
这时候，她遇见一位对自己很温柔的男人，很快就被吸引住，没多久便发生关系。
可是，这个男人已有家室，她仍然得独守空闺。这名女子对自己做过的事情、正在做的事情，皆怀有强烈的罪恶感。
「我这个样子，有资格幸福快乐吗？」她问我。恐怕她已经问过自己好多遍了。
「因为寂寞而外遇，不算是一种罪过吧。」我说。她做的事或许背叛了她先生，但我认为事属无奈，无可非议。换句话说，这是不得已的。
她叹了一口气，说：「虽然我没办法马上接受你这种说法，但不知为什么，我觉得整个心一下轻松了起来。」然后，我开始问她童年的事，了解她内心寂寞的原因。
从情感角度来看，谅解无可非议的状况
一个年幼的小朋友在夜里独自期待母亲回家，这是怎么样的心情呢？闪电打雷、狂风吹得窗户嘠吱嘠吱作响的时候，又是怎么度过的呢？虽然母亲已经把饭准备好了，但每天晚上一个人吃饭，那是什么样的味道呢？还有，一直殷殷等候母亲回家，又是什么样的心情呢？
这名女子长大结婚后，仍然过着与童年时代一样的生活。搞不好在期待丈夫回家时，便会想起童年的寂寞。
当然，大人的感受不会跟童年一样，但如果看到家人一起快快乐乐地走在路上，看到别人家中灯火通亮的模样，很可能会有一股胸口闷痛的感觉吧。
这种时候，出现一个很体贴自己的人，就算明知不可，恐怕也无法抵御吧。处理罪恶感时，我建议以「为何如此不得已？」的角度来对待。因为我们的内心世界没有法律、伦理，也没有社会人之常情，只是「有那样的情绪」而已。
换句话说，不必用「对／错」、「好／坏」这个标准来判断。为什么？因为这个标准只存在于理性「思考」中，并不在我们的「情感」当中。这么一来，即使是被社会视为禁忌的事，我们也都能够「理解」才对。
如果当成「会这么做都是情非得已」，你就不会自责了吧？
不判断「好／坏」，去接纳与理解
这种处理方法称为「接纳与理解」。平心接受她说的话(接纳)，然后「理解」为何她不得不那样做，这种态度才能帮助她。
这里的「理解」，不是理性的、逻辑性的理解，而是「感性」的理解。这点很重要。
换句话说，你会认为，不论是谁，只要心理状态同这名女子一样，那么，即使理智上明知不可，还是会做出同样行为。这个「接纳与理解」，在探讨「宽恕」时非常重要。
很多人会根据表面上的行为、态度，来判断其「好／坏」。可是，那样的行为背后，隐藏着不得已苦衷的情形并不少见。像这样，接受、理解自己做的事，才有可能原谅自己。
心理咨询师想对你说
以善恶、对错判断一件事，是属于思考层面。如果我们关注内心(情绪)，就会看到「情非得已的苦衷」。只要能够理解该苦衷，就可以「原谅」自己。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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