玉白老师认为，要想走出婚姻背叛的阴影，必须从以下四个方面努力：
首先，试着在心理上把对方当作自己最亲的一个孩子。
在这个世界上犯了错误最容易得到我们理解的人当属是小孩子了，特别是当这个小孩是自己最亲的孩子的时候，我们对于错误的追查往往是可以没有任何原则的，这是我们大多数人的正常心理反应。尽管这点心理习惯在对孩子的教育问题上是有害处的，但如果是偷梁换柱运用到原谅夫妻一方的错误上来，我认为还是可以多少获得一些正面积极的效果的。
这样做尽管有点阿Q精神的嫌疑，其实仔细想来又何尝不是如此呢？夫妻的一方，特别是男人一方在很多时候在对方的眼里都是一个不太懂事的孩子，这种孩子的天真、好奇、贪玩以致曾经的浪漫有许多都是从恋爱中被带入婚姻的，我们总是诉苦婚后生活的枯燥，其实这就是因为少了份童真的原故，相信这一点大家都会给予肯定，但是任何东西都是有双面性的，为什么我们在肯定童真给于婚姻带来好处的同时却不能去正确面对它的一些负面影响呢？甚至这种负面只是极不小心的偶尔一次。事情已经发生，错误是肯定的，当我们自己的孩子因为犯了一点小错误而哭着鼻子回家的时候，我们是否是应该以加倍的宽容去传染感动、教育他呢？
我想也许宽容教育会比一味地批斥甚至是痛打要有效的多。因为他不是别人，他是你最亲的一个孩子，我们不能也没有权力因为他偶尔一次的犯错就剥夺他从此高兴快乐和你一起相处的权力。所以，我们在决定原谅他的那一刻起就要记住：他只是因为贪玩犯了个错误，但他在错过了之后还是在第一时间哭着鼻子找到我们，说明只有我们才是他的全部，也只有我们才能给他一个他真正需要的家！
其次，试着用换位思考的心理去分析对方的错误。
要想宽容原谅一个人的错误，最简单直接有效的方法当属换位思考了。我一直认为外遇和出轨是每个婚姻当中的人都会存在的潜在危机，天底下没有完全毫无原则和无刻日的忠诚，背叛往往会趁人最不经意的时候出现，而等一切觉醒之时往往脚步已经迈出，最难能可贵的坚强和智慧当属能及时知错，并且在知错的第一时间果断地收回已经迈出去的脚步。
所以，婚姻中当一方犯错误的时候，我们就很有必要和他换个位置去思考，并且时常地反问自己：“如果我是他，我会不会也有可能会犯这个错误呢？我自己有没有过想出轨的想法？哪怕是偶尔一现的杂念？我一旦出轨难道就真的意味着自己一点都不爱他吗？如果我能改正，我会不会等候他的原谅和宽容？”如果你对这些问题的答案不能完全说服你现在的心理，那么这个时候你就应该意识到你的原谅和宽容对他和你们的家庭是多么的重要啊！
还有，应该学会以“荡子回头金不换”的心理对待这一切。
我接触过一些有过婚姻背叛情况的家庭，结果背叛的一方回来了，被背叛的一方也原谅了对方，于是他们反倒比从前越发相爱珍视对方了。背叛的一方会心想：“幸好在我最危险的时候，是他悬崖勒马拉了我一把，否则我就不会今天这样的幸福生活了，我很感激他的宽容大度，曾经犯下的错误我只能在以后的日子里以加倍的行动和真诚去回报了！”
同时，被背叛的一方也会这样想：“他能及时地回头，主动拒绝外面一切的诱惑，并且承担由此所付出的一切代价，越发说明他是真正爱我的，也越发让我看到了自己在他心目中的地位。荡子回头金不换，祸福是相依的，有些东西只有经过了才知道珍惜，当初他的背叛尽管是一件祸事，可是却因为他的回头变成了今天的这种让他越发珍惜彼此的福，而我自己又何尝不是如此呢？”
最后一种方法是，以退为进，把所有的牢骚和不痛快全都发洩出来，这样或许更容易把心中最根本的疙瘩给排除。
显然，这种方法是有一定风险性的，但长痛不如短痛，对于隐藏在心底深处最顽固的这个疙瘩只能以痛制痛，方能解决根本问题。当然，这种方法必须要得到犯错一方的极力支持，这是他们应该做的，他们有义务去承担和面对被背叛一方的所有责骂甚至是刁难，他们认错的态度和姿态会直接影响到对方对于仇恨的化解。可是作为被背叛的一方，也一定要学会在发洩中不断调适自己的心理，有必要的话可以把上面我提到的三种方法同时进行，这样或许更能见效。最不可取的方法是有仇恨却不表达，只是一味地用冷淡去惩罚对方和自己，这无疑是婚姻所无法承受之重。
如何走出婚姻背叛的阴影，对被背叛的一方其实说到底还是一个真原谅和假原谅的问题，光嘴上原谅而心理不原谅是不行的，光压抑自己而让婚姻冷淡下来也不过是婚姻的另外一种灭亡，扬汤止沸莫若去薪，最主要的还是要解决根本问题。同时对背叛的一方来说，最正确的姿态也只能是真诚和改过，光嘴上说了改是不行的，要拿出行动，并且从行为习惯和对对方的关心度上要有一个大的转变，务必和曾经相关的一切人和事做一个彻底的决裂，这样方能让对方看到你的真诚和决心。
最后我想说的是，走出婚姻背叛的阴影更多的还是需要时间和耐心，其中有一点必须绝对杜绝的是：被背叛一方在以后的生活中决不要动不动就拿原来的背叛说事，而背叛的一方也决不要长此以往自觉亏欠在对方眼前抬不起头，过去了，原谅了，宽容了，那就要忘记了，一切都应该向着前面的幸福看！
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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