坦率自己的罪过需要一定的技巧，具体归纳为9条：
1、确定自己在坦率罪过时，出发点是想改良相互的关系，而不是只想要卸下自己心头的罪恶感。
2、切不可在愤怒的心情下承认外遇一事。强迫自己冷静下来并在以后的某个时间再告诉对方。只需强调你有一些重要的事要告诉他[她] 。
3、坦率的时机很重要。坦率前，权衡一下你的另外一半目前的自尊是高是低，他[她] 是不是正有其他压力或危殆的事要面对。如果是，就先暂缓见告，并在此阶段积极寻求专业人士的帮助。
4、一定要做些事情让爱人相信你还眷恋爱情。好比：可以提起你俩曾共度的美好时光，让他[她] 相信你所说的话。不可用强硬或无所谓的方法去面对此事。
5、即使得花上好几个小时，耗尽心力，只要对方愿意继续，就要持续交谈。不要一开始就让对方闭嘴，并且注意观察他[她] 可能会出现的崩溃情绪。
6、必须诚心诚意地回答与你的情人有关的问题，但不用解释得太仔细。如果有隐瞒不回答，另外一半反倒会把这些问题一直放在心里，把事情想象得更糟，并且为此痛苦。记住，不要为你的情人辩解，同时准备好驱逐另外一半对你的情人的攻击，并且不要以愤怒还击。
7、要事先预推测可能会出现眼泪、愤怒、惊骇、反唇相讥等状况，即使你为此事感到后悔并致歉，也别异想天开认为对方会轻易宽恕你。
8、一定要让交谈继续下去，不要在事情有所进展时让自己又退缩回沉默中。我们知道许多人之所以选择外遇，而不是和另外一半讨论自己的感受，就是因为他们不善于表达自己的内心所想。
9、在谈及你是不是要结束外遇时，必须坦诚。为了恢复另外一半对你的信心及修补受创的关系，你要知道这种行为是必须住手的。
我是玉白，致力于帮扶9999名被出轨姐妹，摆脱情感困扰，或帮助姐妹挽救婚姻感情或帮助姐妹疗愈伤痛走出被出轨的漩涡拿到婚姻主动权获得最大利益，毕业于北京大学心理学专业，持有一级婚姻家庭，二级心理职业咨询证书，做婚姻救助这些年，我接触过的被出轨姐妹应该有1000+了，擅长：拯救离婚，分手复合，婚姻修复，挽救感情，婚姻辅导，家庭咨询，亲子咨询，心理咨询等服务，帮助劝退第三者，支持三种语言（粤语、普通话、英语）咨询。
从业多年，我拥有一整套应对婚姻出轨的解决办法，能提升你修复婚姻挽回爱人的成功率，希望通过我的文章，你能获得一些不一样的视角，避免自己困于自己的执念，但愿能帮到更多有需要的人。
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